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幸运哈希源码:上班族经常对着电脑眼睛会怎样 上班族怎么护眼

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现在上班族大多数是长时间对着电脑,眼睛很容易干涩,出现不适,要学会护眼,那么,上班族经常对着电脑眼睛会怎样?上班族怎么护眼?下面女性健康网小编就带来介绍。

上班族经常对着电脑眼睛会怎样

对“上班族”来说,手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具,每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、看电脑时注意力高度集中,往往眨眼次数减少,而且眼表暴露增多,泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍,使“泪膜”最外层的脂质减少,进一步加速了泪液蒸发。电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激,眼表细胞遭到损害,从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕,眼部肌肉持续收缩,会导致视疲劳症状。

办公室里大多会开空调,气流大,空气湿度低,这会加速眼表泪液的蒸发,加重干眼症状。

此外,

由于工作压力大,很多“上班族”容易产生紧张、焦虑的情绪,短期可以调节,但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常,而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。有些人即使眼表损害不重,仍然会感到强烈不适,进一步加重焦虑,出现恶性循环。

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上班族怎么护眼

1.适当休息:让眼睛适当得到休息是护眼最直接的方法,大家在工作的时候,不要连续盯电脑屏幕超过一两个小时,手机也是一样,这是我们可以远眺一下或者进行眼保健操,都会让我们紧绷的眼睫状肌得到放松,同时多进行眨眼也可以在一定程度上缓解眼疲劳,虽然这个眨眼很简单而且也可以缓解眼疲劳,但是我们不要养成下意识就眨眼的坏习惯。

2.按摩:按摩眼部以及眼周,可能促进眼部的血液循环,来让眼部得到适当的放松,但是要注意的是,一定要让手保持干净卫生,否则可能对眼部产生损伤。

3.饮食:在我们平常的饮食中增加一些富含维生素的蔬菜和水果,可能起到营养、保护眼睛的作用,如含有类胡萝卜素的食物,像菠菜、花椰菜等,可能起到保持双眼灵敏度的效果,还可以在上班时间泡一杯菊花茶喝,可能起到舒缓眼睛的效果。

4.运动:充足的户外运动对于护眼也有一定效果,但要养成每天定期户外活动的习惯。

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