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皇冠足球投注平台:药食同源/莲子健脾补胃

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  莲子粥健脾胃。

  莲子是抗老防衰、延年补益的食品,有健脾补胃、益肾固精、养心安神的功效。中老年人特别是经常用脑者,经常食用它,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率。

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  莲子性平,味甘、涩,归心、脾、肾经,可帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡。其所含的钙、磷和钾非常丰富,不但构成骨骼的牙齿成分,还可促进凝血。

  天气寒冷之时,女士尤重护肤,不妨制作一道莲子粥,有润肤美白的功效。

  莲子粥

  材料:莲子50克、芡实50克、薏仁75克、大枣15枚、小米150克、蜂蜜适量。

  做法:所有材料(除了蜂蜜)放锅中,加适量水,以文火煎煮约1小时。待凉,加入蜂蜜调味,即成。

  功效:补血润肤、健脾胃。

  备注:如欲养心安神,提高睡眠质素,可加龙眼肉15克。

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